Wees lief voor je huid – en de planeet
Douche minder. Douche milder. Niet voor je frisheid, maar voor je huidgezondheid én het klimaat. Dagelijks douchen is een gewoonte – geen noodzaak. Wie bewuster omgaat met water, temperatuur en zeep, beschermt de natuurlijke vetlaag en het microbioom van de huid. Resultaat: minder jeuk, minder eczeem, minder schade – én minder CO₂-uitstoot.
In deze blog leg ik uit waarom minder (en milder) douchen vaak beter is: voor je huid, je portemonnee én de planeet.
Waarom douchen we zo vaak?
Voor veel mensen is het vaste prik: opstaan, douchen. Zelfs als het eigenlijk niet nodig is. We zijn opgegroeid met het idee dat je elke dag moet douchen om schoon, fris en verzorgd te zijn. Maar dat is vooral een cultureel verhaal. In reclames zien we glanzende lichamen, schuimende producten en beloftes van ‘vernieuwing’, ‘zuivering’ of ‘detox’.
Alsof je zonder douchebeurt niet alleen vies, maar ook minder waardevol bent. In de praktijk hoor ik vaak: "Als ik niet douche, voel ik me gewoon niet mezelf." Maar frisheid en hygiëne zijn niet hetzelfde. En geur is niet per definitie ‘vies’. Het is een normaal biologisch proces – een samenspel van talg, zweet, bacteriën en feromonen.
Wat we als ‘normaal’ beschouwen, is aangeleerd. En wat je aanleert, kun je ook herzien. Zeker als dat je huid (en het klimaat) ten goede komt.
Wat doet douchen met je huid?
Je huid is geen gladde buitenlaag die je eindeloos kunt afspoelen en opnieuw invetten. Het is een actief ecosysteem. De bovenste laag – de hoornlaag – werkt samen met talg, zweet en het microbioom om je lichaam te beschermen. Tegen invloeden van buitenaf én tegen uitdroging van binnenuit.
Die beschermlaag is licht zuur (pH 4,5–5,5). Dat zuurtje is geen toeval: het remt de groei van ongewenste bacteriën, schimmels en virussen. Maar dat natuurlijke evenwicht is kwetsbaar. Wie vaak, lang en heet doucht – en veel schuimende zeep gebruikt – spoelt die beschermlaag telkens weg. De huid wordt droog, trekkerig, rood of schilferig. Soms leidt dat tot eczeem of jeuk.
Vooral mensen met een gevoelige huid, ouderen of kinderen merken dat extra snel. Maar ook een ‘normale’ huid raakt op termijn uit balans.
“Als je de balans van de huid verstoort, kun je die niet met crèmes herstellen. Beter voorkom je schade door minder te douchen.”
Hoe vaak douchen is wél genoeg?
Er is geen universele regel. Hoe vaak je doucht, hangt af van je huidtype, werk en omgeving. Voor de meeste mensen is twee tot drie keer per week douchen ruim voldoende. Wie werkt in de zorg, de bouw of de horeca – of veel zweet – zal soms wat vaker willen douchen, en dat is begrijpelijk. Maar zelfs dan is het niet nodig om dagelijks je hele lichaam met zeep te wassen. Een washandje aan de wastafel is vaak al genoeg om je fris te voelen. Als je dagelijks alleen je oksels, voeten en schaamstreek reinigt, blijft je hygiëne prima op orde. Een schone huid is tenslotte niet hetzelfde als een geschrobde huid.
Verschillen tussen huidtypes
Niet iedereen reageert hetzelfde op douchen. Huidtype maakt veel uit:
- Droge huid: weinig talg → snel droog en trekkerig
- Gevoelige huid: reageert op temperatuur en schuim
- Vette huid: lijkt robuust, maar raakt snel uit balans
- Oudere huid: herstelt langzamer, wordt sneller geïrriteerd
- Kinderhuid: dun en poreus → meer risico op eczeem
Wie minder vet, vocht of herstelcapaciteit heeft, is kwetsbaarder. En dat geldt voor bijna iedereen in bepaalde levensfases.
Hoe zit het met zweet en geur?
Veel mensen denken: “Maar ik zweet! Dan moet ik douchen.” Maar zweet is geurloos. De geur ontstaat pas als bacteriën het zweet afbreken – vooral in oksels en liezen. Overmatig wassen verstoort je microbioom. Soms ruik je dan juist méér, omdat goede bacteriën ontbreken.
Slimmer wassen
Gebruik simpelweg water en een washandje, en was alleen de plekken waar het echt nodig is. Kies daarbij voor milde producten die de huidbarrière respecteren, en laat je huid de rest zelf doen.
Praktisch doucheadvies – zó doe je je huid een plezier
Douche bij voorkeur kort, niet langer dan vijf tot tien minuten, en houd de temperatuur lauw – tussen de 30 en 37 graden. Gebruik zo min mogelijk zeep en beperk dit tot de plekken die echt vuil zijn. Kies bij voorkeur pH-neutrale producten, zoals een doucheolie of een milde wascrème. Smeer na het douchen droge plekken in om de huid soepel te houden. Zie je huid niet als een keukenblad dat je moet schoonboenen, maar als een levend filter dat in balans wil blijven.
Hygiëne ≠ dagelijks inzepen
Natuurlijk: handen wassen is belangrijk. En in contact met ziektekiemen moet je reinigen. Maar voor gewone dagen is een kleine wasbeurt voldoende. Overreiniging verergert huidklachten. Mensen met eczeem of psoriasis krijgen vaak het eerste advies: minder en milder douchen. Waarom wachten tot er klachten zijn?
Huidzorg is ook milieuzorg
Minder douchen is beter voor je huid én het milieu. Ik berekende de volgende besparing voor een gezin met 4 personen.
Waterbesparing:
Als ieder gezinslid dagelijks vier minuten korter doucht, bespaar je per persoon zo’n 36 liter water – wat voor een gezin van vier neerkomt op 144 liter per dag, ofwel ruim 52.000 liter op jaarbasis.
📎 https://www.duurzaambouwloket.nl/maatregel/waterbesparende-douchekop
Gasverbruik:
Om 36 liter water te verwarmen is ongeveer 0,15 kubieke meter gas nodig, wat bij een gezin van vier neerkomt op zo’n 221 kubieke meter gas per jaar.
📎 https://warmtepomp-panel.nl/inzicht_in_gasverbruik.html
CO₂-uitstoot:
Een jaarlijks gasverbruik van 221 kubieke meter leidt, bij een uitstoot van 1,88 kilo CO₂ per kubieke meter, tot ongeveer 415 kilo CO₂-uitstoot per jaar.
Tot slot: minder is vaak beter
Milder douchen betekent:
- Minder schade aan je huidbarrière
- Minder jeuk en schilfering
- Minder geur (dankzij een hersteld microbioom)
- Minder behoefte aan dure crèmes
- En tegelijk: minder water, energie en verspilling.
Gun je huid rust. Douche bewust. En wees lief voor jezelf – én de planeet.
“Voorkomen is beter dan smeren.”
📩 Meer leren over huidgezondheid?
Wil je meer van dit soort inzichten over huid, haar en nagels? Sluit je dan aan bij mijn gratis Huddle-community: een plek voor zorgprofessionals én nieuwsgierige consumenten die verder willen kijken dan reclame of oppervlakkige adviezen.
In de community vind je:
- Gratis e-learnings, e-books en downloadbare tools
- Casussen, polls en quizzen om je kennis te testen
- Diepgaande uitleg over huidverzorging, aandoeningen en behandelingen
- Toegang tot webinars, escaperooms en themaseries over o.a. eczeem, jeuk, huidbarrière, hormonen, veroudering, voeding en meer
- Je vindt er onafhankelijke, onderbouwde informatie – productvrij, praktisch en met aandacht voor nuance.
Mijn missie: huidzorg toegankelijk, eerlijk en begrijpelijk maken – voor iedereen.
👉 Klik hier om gratis lid te worden van de community
Zelf ben ik regelmatig te zien en te horen in de media, zoals EenVandaag, RTL Nieuws, LINDA., NRC en De Telegraaf
.
EenVandaag – “5 energiebesparende alternatieven voor douchen”. https://eenvandaag.avrotros.nl/artikelen/5-energiebesparende-alternatieven-voor-douchen-waarom-deze-wel-of-niet-goed-voor-je-zijn-141506
Margriet – “Douchen besparen gasverbruik energie”. https://www.margriet.nl/besparen/douchen-besparen-gasverbruik-energie~b22b585b/
LINDA.nl – “Hoe goed is in bad gaan voor je?”. https://www.linda.nl/lifestyle/gezondheid/hoe-goed-is-in-bad-gaan-voor-je/
De Telegraaf – “Is elke dag douchen en je haar wassen gezond? Dit zegt de dermatoloog”. https://www.telegraaf.nl/lifestyle/1169331911/is-elke-dag-douchen-en-je-haar-wassen-gezond-dit-zegt-de-dermatoloog
RTL Nieuws – “Iedere dag douchen, gezond of niet”. https://www.rtl.nl/nieuws/binnenland/artikel/5498870/iedere-dag-douchen-gezond-huid-dermatoloog-infecties
NRC – “Sla die douchebeurt eens over: beter voor je huid én de planeet”. https://www.nrc.nl/nieuws/2025/05/27/sla-die-douchebeurt-eens-over-beter-voor-je-huid-en-de-planeet-a4894821
